Каждый человек имеет дело с неприятным приступом диареи каждый раз в некоторое время. К сожалению, нередко причину, вызвавшую диарею, а иногда и тем же самым причинам, это продолжается так долго, как это происходит — это наших рук дело.

Взять чистоту мытья рук, одним из наиболее эффективных способов предотвращения распространения микробов, в качестве примера. «Американское Общество микробиологии обнаружили, что 97% женщин и 92% мужчин заявили, что они моют руки после пользования туалетом», — говорит Стивен Kussin, доктор медицины, гастроэнтеролог в Нью-Йорке и автор книги Доктор, Ваш пациент будет видеть Вас сейчас. «В действительности, 75% и 58% [соответственно] на самом деле.»

К счастью, как регулярно мыть руки, большинство вещей, которые вы можете сделать, чтобы остановить понос, или, по крайней мере, предотвратить понос от ухудшается, легко включить в нашу жизнь. Вот что вам нужно знать о поносе делать и чего не делать.

Понос «что делать»

Попробуйте эти шаги, чтобы помочь остановить диарею:

  • Избегайте молочных продуктов. Если у вас есть непереносимость лактозы, то молочные продукты могут быть основной причиной поноса , и его следует избегать в целом. И даже если у вас нет непереносимости лактозы, молочные продукты могут усугубить симптомы кишечнике и увеличивать, когда у вас есть активный понос. По этой причине, лучше всего, чтобы обуздать молоко и другие молочные пока ваши симптомы не улучшится.
  • Вообще держаться подальше от слишком много клетчатки.Клетчатка-это невероятно здорово, когда дело доходит до Вашего повседневного рациона. Но так как одним из ее главных преимуществ является держать вас регулярно, это имеет смысл, что волокно может быть проблемой, когда вы пытаетесь избежать жидкий стул. По этой причине, Доктор Kussin предполагает ограничение потребления волокнистых овощей, цельных зерен и других высоким содержанием клетчатки во время активного случае диареи.
  • Исполняйте простую диету. Традиционный анти-понос диета стала «брать» диета, которая стояла на бананы, рис, яблочное пюре и тосты. «Брат стоит больше по времени, практики, и миф, чем наука», — говорит Kussin. «Бананы и яблоки иногда могут вызывать понос. Когда у вас понос, просто возьмите его легко. День или два супа, тост, постное мясо, и вода, скорее всего, все, что вам нужно.»
  • Регулярно мойте руки. Как Kussin указал, мытье рук-это так просто, но люди часто не правильно или не делать вообще. «Когда вы моете, чешите ладонях, твоих ладонях, между пальцами и под ногтями, и делать это не менее 20 секунд», — говорит он. «Кроме того, убедитесь, чтобы намыливать до и после приготовления пищи, перед и после еды, и каждый раз, когда вы касаетесь вашего питомца или использовать туалет».
  • Оставайтесь гидратированными. Выше всего прочего, долив жидкостей, которые могут быть потеряны во время тяжелой диареи является важным шагом, чтобы взять. «Гаторейд, не имея при этом электролиты, которые теряются с поносом, это хорошо для здоровых людей с острой диареей», — говорит Kussin. «Фруктовые соки, соленые крекеры, и другие натрий-содержащих легкие продукты, такие как суп и бульон также будет заменить потерянный объем и электролитов».
  • Используйте нижнюю салфетки при необходимости. Если вы обнаружите, что ваш задний конец становится раздраженной после нескольких дней тяжелой диареи, Kussin говорит, что смачивают салфетки может быть хорошей идеей, чтобы принести облегчение. «Понос раздражает кожу вокруг анального отверстия, и этой чувствительной области дополнительно раздражает частая уборка со стандартной туалетной бумаги», — объясняет он. «Гипоаллергенны и не-душистые увлажненной салфетки, например, хороший и чистый детские влажные салфетки, уменьшится трение этой опальной зоной должны терпеть».

Поноса «этикет»

Зная, что не является необходимым для быстрого купирования диареи:

  • Не используйте лекарства без принятия некоторых мер предосторожности. В общем, Kussin говорит, что лучший подход для выполнения из-мельница острой диареи заключается в лечении симптомов с остальными, увлажнение и диета, который легко на желудке. Если вы делаете ставку на лекарства, вежливый препаратов как Пепто-Бисмол, как правило, хорошо, но более интенсивный анти-диарейных лекарства как Иммодиум, что может остановить вас полностью, как правило, не очень хорошая идея. «Когда у вас острые желудочно-кишечные проблемы, лекарство от диареи», — говорит Kussin. «Избавление от провинившегося агента путем эвакуации является важным и не мешал.»
  • Не лечите понос с зеленью. Некоторые травы, как было показано, чтобы быть эффективным в борьбе с поносом, но в большинстве случаев диареи, идущих по этой дороге будет немного перебор. «Как всегда, чистота и потенциальной токсичности [травами] должны быть учтены», — говорит Kussin. «В противном случае невинные понос, что суждено уйдет по собственному желанию, я бы препятствует их использованию по данному факту в покое».
  • Не игнорируйте симптомы поноса, если он будет суров. Если у вас есть серьезные диарея, которая длится более четырех недель; кровавый понос; ночная диарея; или диарея, связанные с боль в животе, тошнота и рвота, лихорадки, потери веса, это хорошая идея, чтобы обратиться к врачу, чтобы убедиться, что понос не является признаком более серьезного состояния.

Если это просто ваш типичный, хотя и раздражает и неудобно — диарея, которая длится всего несколько дней, остановиться в поле с мягким пищи, отдыха, и увлажнение. В большинстве случаев понос будет решить самостоятельно. Пока у вас делает, относиться к себе с некоторым TLC и стараюсь не напрягаться слишком много об этом.