Если вы ищете облегчение от проблем с животиком, вы можете рассмотреть возможность попробовать полезные бактерии и дрожжи, называемые пробиотиками .

Миллионы дружественных бактерий живут в вашем кишечнике, и они важны для вашего пищеварения. Но диарея может выбить микробов из равновесия в вашем кишечнике. Пробиотики могут помочь вернуть все на круги своя.

Вы можете найти пробиотики в некоторых продуктах, таких как йогурт, и они также приходят в виде добавок. Однако не все пробиотики могут облегчить диарею, а некоторые помогают только определенным типам диареи. Так кто же из них может помочь, и когда?

Дети и диарея

Некоторые из лучших доказательств того, что пробиотики работают, получены из исследований диареи у детей, особенно когда она вызвана ротавирусом. Пробиотики могут сократить приступы инфекционной диареи на полдня примерно до 2 дней.

Некоторые исследования показывают, что штаммы бактерий , наиболее вероятно , помогут Lactobacillus reuteri, Lactobacillus rhamnosus и пробиотические дрожжи Saccharomyces boulardii, хотя другие штаммы могут быть полезны. Смесь нескольких различных пробиотиков может также лечить этот тип диареи.

Диарея От Антибиотиков

Антибиотики убивают микробы в вашем теле, которые делают вас больными, но они также убивают некоторые из хороших бактерий. Это может нарушить нормальный баланс в вашем кишечнике, что приведет к диарее.

Исследования детей и взрослых показывают, что вы можете сократить свои шансы на диарею, если вы принимаете пробиотики до и во время лечения и через несколько дней после прекращения приема антибиотиков. Saccharomyces boulardii и некоторые штаммы лактобацилл могут работать.

Диарея Путешественников

Когда вы находитесь вдали от дома, вы можете получить диарею, когда вы едите или пьете загрязненную пищу или воду.

Нет никаких твердых доказательств того, что пробиотики работают для этой проблемы. Некоторые исследования показывают, что они помогают путешественникам избежать такого рода диареи, но другие исследования показывают, что нет никакой пользы. Наиболее сильные доказательства указывают на помощь от Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus acidophilus и Saccharomyces boulardii .

Диарея, вызванная C. difficile

Инфекция с бактериями C. difficile причиняет сильные и иногда жизнеугрожающие понос и воспаление в толстой кишке, вызванные колитом. Пробиотики могут помешать вам получить этот микроб. И есть некоторые доказательства, что они могут остановить проблему от возвращения. Это важно, так как повторные инфекции становятся трудно контролировать.

Ученые провели много исследований Saccharomyces boulardii против этого вида бактерий. По-видимому, это помогает, особенно в сочетании со штаммами лактобацилл.

Воспалительное заболевание кишечника

Пробиотики могут помочь лечить язвенный колит, форму воспалительного заболевания кишечника (ВБК). Некоторые исследования показывают, что пробиотики также могут помочь в лечении болезни Крона, другой формы IBD, но результаты не так сильны.

Где найти пробиотики

Большинство магазинов здорового питания содержат десятки марок пробиотических продуктов и добавок, таких как йогурты или молочные напитки, капсулы, порошки и жидкости.

Ищите пробиотики с определенным типом бактерий, которые были протестированы и найдены работающими. Убедитесь, что продукт имеет хорошие производственные практики (GMP) печать. Выбирайте продукты, которые говорят, что они все еще работают «до конца срока годности», а не «во время производства.»