Худшие продукты для пищеварения

Они очень жирные и могут вызвать диарею. Богатые соусы, жирные куски мяса, а также маслянистые или сливочные десерты также могут вызвать проблемы.

Выбирайте жареные или запеченные продукты и легкие соусы, которые содержат овощи вместо сливочного масла или сливок.

Цитрусовый фрукт

Из-за высокого содержания клетчатки они могут вызвать у некоторых людей расстройство желудка. Будьте осторожны с апельсинами, грейпфрутами и другими цитрусовыми фруктами, если ваш живот не чувствует себя хорошо.

Искусственный Сахар

Жуйте слишком много десен без сахара, приготовленных с сорбитом, и вы можете получить судороги и диарею. Еда, приготовленная с этим искусственным подсластителем, может вызвать те же проблемы.

FDA предупреждает, что вы можете получить диарею, если съедите 50 или более граммов сорбита в день, хотя даже гораздо более низкие количества, как сообщается, вызывают проблемы у некоторых людей.

Слишком Много Клетчатки

Продукты с высоким содержанием этого здорового углеводов, такие как цельные злаки и овощи, хороши для пищеварения. Но если вы начнете есть их много, ваша пищеварительная система может иметь проблемы с адаптацией. Результат: газ и вздутие живота. Так что увеличивайте количество клетчатки, которую вы едите постепенно.

Фасоль

Она нагружены с здоровыми протеином и волокном, но она также имеет трудно усваиваемый сахар который причиняет газ и вздутие. В вашем теле нет ферментов, которые могут их расщепить. Бактерии в вашем кишечнике делают работу вместо этого, выделяя газ в процессе работы.

Попробуйте этот совет, чтобы избавиться от некоторых проблемных сахаров: замочите сушеные бобы по крайней мере на 4 часа и вылейте воду перед приготовлением.

Капуста и ее родственники

Крестоцветные овощи, такие как брокколи и капуста, имеют те же сахара, которые делают бобы газообразными. Их высокое волокно может также сделать их трудно усвояемой. Это будет облегчать ваш желудок, если вы будете готовить их вместо того, чтобы есть сырым.

Фруктоза

Продукты, подслащенные этим — в том числе газированные напитки, конфеты, фруктовый сок и выпечку-для некоторых людей трудно переварить. Это может привести к диарее, вздутию живота и судорогам.

Острая пища

Некоторые люди получают несварение желудка или изжога после еды их, особенно когда обильная пища.

Исследования показывают, что горячий ингредиент в перце чили, называемый капсаицином,может быть виновником расстройства желудка.

Молочные продукты

Если они вызывают диарею, вздутие живота и газ, вы можете быть «непереносимы к лактозе.- Это значит, что у вас нет фермента, который переваривает сахар в молоке и других молочных продуктах.

Избегайте этих продуктов или попробуйте безрецептурную каплю или таблетку, в которой отсутствует фермент.

Перечная мята

Он может расслабить мышцы в верхней части желудка, что позволяет пище двигаться обратно в пищевод. Это может вызвать изжогу. Другие виновники включают шоколад или кофе.

Специалисты говорят, что вы можете снизить давление, которое толкает пищу обратно вверх, если вы теряете лишний вес, едите меньшие порции и не ложитесь после еды.

Кроме того, узнайте, какие продукты дают вам проблемы, так что вы можете избежать их.