7 Суперпродуктов, Которые Помогают Пищеварению

2 / 8 как ускорить пищеварение с квашеной капустой

Можно подумать, квашеной капусты как только что-то сваять на хот-дог, но эта популярная приправа на самом деле еда, которая помогает пищеварению. Потому что квашеной капусты, пахта, закваски и другие кисломолочные продукты содержат полезные бактерии, которые делают их легче переваривать. Йогурт также составляет список; причина, почему люди с непереносимостью лактозы может быть в состоянии съесть йогурт, что процесс ферментации существенно predigests лактозы. Прочие ферментированные проезда вы можете хотеть попробовать кефир (сделанный из ферментированного молока), кимчи (корейская маринованная капуста), и мисо (Японская паста из ферментированных соевых бобов).

Волокна — это невидимый необходимого продукта в пищу полезно для пищеварения. Руководство говорит, что женщины должны получать 25 граммов клетчатки каждый день. Бобы являются прекрасным высоким содержанием клетчатки, низким содержанием жира, где около 19 г клетчатки на чашку.

Хорошая новость для тех, беспокоит метеоризм с высоким содержанием клетчатки: исследование, опубликованное в журнале питания показали, что у людей меньше газа , чем они думали, когда поднимаешь черный горох потребления. Сообщается лишь половина участников любое повышение внутренних цен на газ на первый и, к концу первой недели, это число снизилось до 19 процентов, что делает пищу черный горох пищеварительного совет вы можете жить.

В дополнение к большинству сушеные бобы, горох и чечевица, другие хорошие продукты для кишечника, которые имеют высокое содержание клетчатки являются цельные злаки, малина, и артишоки, среди многих других плодов и овощей.

4 / 8 вкусный йогурт содержит полезные бактерии для кишечника

Дружественные бактерии, которые живут внутри вашего пищеварительного тракта, помочь пищеварению. Йогурт с живыми культурами и другие продукты, содержащие пробиотики создадим положительную населения.

“Мы призываем пробиотики”, — говорит гастроэнтеролог Питер л. Моисеев, д. м. н., профессором в отделе гастроэнтерологии и гепатологии в университете штата Вермонт медицинский колледж в Берлингтон. Если Вы не поклонник кефира, не волнуйтесь: Доктор Моисей говорит, что некоторые добавки содержат лучше штаммов пробиотиков. Небольшое исследование 19 пожилых людей с хроническими запорами обнаружили, что ежедневно пробиотические добавки увеличивают как частоту и консистенцию испражнений, по данным исследования, опубликованного в журнале питания. 

6 / 8 Имбирь как проверенное средство для пищеварения

Традиционный Азиатский правовой защиты для боли в животе и тошнота и любимые приправы используют в японской кухне имбирь — еще один хороший корм для пищеварения и популярный природный пищеварения у беременных женщин, то ли в имбирный чай, конфеты, или добавки. И есть реальные исследования для резервного копирования Джинджер преимущества: имбирь-это пища, которая помогает пищеварению, ускоряет процесс движения пищи из желудка в верхнем отделе тонкой кишки, согласно исследованию, опубликованному в Европейском журнале гастроэнтерологии и гепатологии.

7 / 8 С Легкостью для Несварения Желудка — Успокаивающая Мята

Успокаивающие, ароматические мяты перечной может помочь облегчить расстройство желудка, а также некоторые симптомы синдрома раздраженного кишечника. Масло мяты перечной может быть включена во многие рецепты или даже чай, но чаще принимают в качестве добавки покрытием. Совет пищеварение: принимая мятное масло в течение как минимум четырех недель, как было показано, значительно уменьшить симптомы СРК. Это, кажется, работает как спазмолитическое, разглаживая и расслабляя кишечник.