Что есть и чего избегать при диарее

Иногда, когда есть понос, не о чем беспокоиться. Причины диареи могут варьироваться от желудочного гриппа до конкретной еды или ингредиента, который вы ели, который не сидел хорошо. Поскольку некоторые продукты могут ухудшить симптомы, хорошо знать, какие продукты вы должны есть, когда у вас диарея-и чего вы должны избегать.

Вы хотите, чтобы поесть простой, простой пищи, особенно в первые 24 часа, — говорит Питер Хиггинс, доктор медицинских наук, Профессор по воспалительным заболеваниям кишечника программа в университете штата Мичиган в Анн-Арборе.

Что есть и чего избегать при диарее

«Лучше всего есть более усвояемые, мягкие продукты, включая овсянку, бананы, простой рис и яблочное пюре”, — говорит он.

Другие мягкие продукты, которые легко желудка включают в себя:

  • Отварная картошка
  • Тосты
  • Простые крекеры, такие как соленые
  • Кренделя
  • Запеченная курица без кожицы или жира

В обзоре, опубликованном в ноябре 2011 года в журнале клинической гастроэнтерологии предположили, что продукты с пробиотиками — часто называемые “хорошие” бактерии могут сократить Продолжительность приступа диареи. По данным американского колледжа гастроэнтерологии, пробиотики работу, выпустив «химических веществ, которые разрушают повреждения токсинами, продуцируемыми нездоровых бактерий, вызывающих такие болезни, как диарея.»

Пробиотики стали очень популярными и встречаются в ряде продуктов, в том числе:

  • Йогурт
  • Чайный гриб
  • Кефир
  • Sauerkraut
  • Кимчха

 

Избегайте Этих Продуктов, Когда У Вас Диарея

Как важно, как это знать, что есть, когда у вас диарея, Вы также должны знать, какие продукты, чтобы избежать. Некоторые продукты могут очень быстро пройти через кишечник и ухудшить пищеварение, или ухудшить диарею другими способами.

Избегайте следующего для облегчения диареи:

  • Жирные продукты сюда относятся продукты, которые жареные, жирный, или покрытый соусом, который может сделать понос хуже.
  • Молоко, масло, мороженое, сыр и даже если диарея не вызвана непереносимостью лактозы — за сложности обработки лактоза, сахар, найденный в молочных продуктах — держитесь подальше от этих продуктов, когда у вас понос. Вы можете быть временно чувствительны к молочным продуктам, даже если у вас обычно нет проблем с ними. Пробиотик-богатый югурт может быть одним исключением к этому правилу, по мере того как некоторые изучения показывали флору перебалансировки помощи probiotics кишечную и смогли сократить Продолжительность поноса.
  • Алкоголь и газированные напитки , когда у вас понос, вы хотите, чтобы держаться подальше от продуктов и напитков, которые приводят к потере жидкости. Алкоголь может действовать как мочегонное средство, что означает его обезвоживание, и его следует избегать, говорит доктор Хиггинс. Соды с сиропом мозоли высок-фруктозы могут также представить проблему если вы имеете понос. По данным исследования, опубликованного в июне 2017 вопросу здравоохранения, большое количество фруктозы может перегрузить пищеварительную систему и привести к газообразованию, вздутию живота или диарея.
  • Сорбит и другие заменители сахара некоторые люди считают, что искусственные подсластители имеют слабительный эффект на пищеварительную систему. Если у вас диарея, то лучше всего переходить на конфеты без сахара и жевательную резинку, диетические безалкогольные напитки и заменители сахара. По данным Гарвардской медицинской школы Гарварда здравоохранения бюллетень, потребляя сахара, в том числе искусственных, вызывает ваш кишечник, чтобы производить больше воды и электролитов, который может затем Ослабьте кишечника и привести к диарее.
  • Продукты, которые вызывают избыток газа важно питаться большим количеством фруктов и овощей каждый день. Но когда диарея поражает, вы хотите избежать выбора, который, вероятно, увеличит кишечный газ, такой как капуста, бобы, брокколи и цветная капуста, пока вы не почувствуете себя лучше.
  • Продукты, которые могут быть испорченны держаться подальше от продуктов, которые могут быть засланные, включая продукты, которые были вне холодильника слишком долго или неправильно хранили. Сырое мясо или рыба тоже могут быть проблематичными. Следуйте старой Максиме: «когда сомневаетесь, выкиньте ее», и вы можете спасти себя от расстройства желудка.

Другие стратегии борьбы с диареей

Одним из наиболее серьезных осложнений диареи является обезвоживание. Когда у вас диарея в течение любого периода времени, предпринять шаги, чтобы избежать обезвоживания, потребляя достаточно жидкостей, говорит Хиггинс.

«Пейте жидкости с сахаром и солью-Педиалит или полно солевые супы хорошо работают», — говорит он. «Если ваша моча не ясна, или Вы не производите много мочи, Вы не выпиваете достаточно.»

В плане лечения диареи, Хиггинс говорит, Если у вас нет инфекции и не видя крови, вы можете взять более-внебиржевом лоперамид (Имодиум, Каопектат капсуле, или Маалокс противодиарейное) , чтобы замедлить перистальтику кишечника. Но этот вид лекарства должен только быть принят на день или два.

Если диета и простые средства не работают, и если симптомы сохраняются в течение более нескольких дней и включают кровотечение, газ и вздутие живота, вы должны обратиться к врачу. Ваш доктор может определить причинен ли понос более серьезным состоянием, и может порекомендовать обработку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 + 8 =


Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru